Proč je meditace hodnotou?

meditace

  • Posiluje zdraví.
  • Snižuje se napětí svalů.
  • Snižuje úzkost.
  • Zmírňuje depresivní stavy.
  • Posiluje pocit štěstí.
  • Zklidňuje duši.
  • Zlepšuje soustředění.
  • Snižuje míru stresu.
  • Zlepšuje sebekontrolu.
  • Podporuje růst šedé kůry mozkové.
  • Zvyšuje objem oblastí mozku, které souvisejí se schopností regulovat emoce, se sebeovládáním a pozitivními emocemi.
  • Zvyšuje schopnost soustředění a pozornosti.
  • Zvyšuje kreativitu.
  • Zlepšuje paměť.
  • Meditace čistí mysl.
  • Meditace rozvíjí moudrost.
  • Zlepšuje schopnost učení a zapamatování.
  • Vylepšuje stabilitu a vyrovnanost osobnosti.

Osobní rozvoj 2017

Dovednosti, které si chci osvojit

Během 2-3 měsíců zvýšit  motivaci a efektivitu tak, že během během dne uělám 2x více klíčových činností.

Obchodní dovednosti

  • Zvyšovat objektivitu vnímání. Zvládat boj s Dunning-Kruger efektem.
  • Naučit se efektivně komunikovat obsah sdělení.
  • Optimalizovat rozhodovací procesy.

Jak medituje Tony Robbins

9 minut každý den

  •  Po dobu prvních 3 minut, myslím, že 3 věci, za které jsem vděčný. Jadna z nich může být krásný západ slunce co byl  včera v noci, nebo jak jste se pěkně vyspali.
  • Během dalších 3 minut, se zaměřuji na vytváření vděčnosti představou vnitřní přítomnosti, která může léčit a řešit případné překážky ve svém životě.
  • Za poslední 3 minuty, jaké 3 věci jak bych mohl přispět.  Představte si, jaké by to bylo kdyby jste tyto úkoly dokončili a viděli to,  jako by to už bylo hotovo.

pokračovat ve čtení


Meditace od Brandon Burchard

meditation4Představuji si bubliny stoupající k povrchu

 Když do mé hlavy vstoupí náhodná myšlenka , restartiji bublinu u dna oceánu a sleduji jej stoupá nahoru ještě jednou. Jen zřídka kdy se bublina dostane až na vrchol.

Opakuji sérii smysluplných slov v mé mysli

Poslouchat meditační hudbu

Snaha být přítomen, a nemyslet na jiné věci

20 minut každý den

10 způsobů jak dostat více

Jak řídit svůj čas?

Pamatuj si, nemůžeš vždy měnit množství času, které máš k dispozici, ale vždy můžeš řídit svůj čas, aby si měl lepší výsledky!

  1. Začínej den definováním plánu dne.
  2. Řekni si Proč to děláš.
  3. Dej si priority.
  4. Dej si časový blok na práci. To nejdůležitější udělej jako první. Nejlépe ráno.
  5. Využívej sílu „deathline„.
  6. Změň návyky nebo vzory, které nejsou relevantní pro tvé cíle.
  7. Neztrácej čas obavami o věci, co jsi neudělal.
  8. Měř pokrok a oslavuj výsledky.
  9. Věnuj 90% času řešení, a jen 10% problému.
  10. Představuj si, cjajé to bude při jejich dosažení.

 

Tony Robbins – bohatství a životní styl

Vybrané články z blogu Tonyho Robbinse, z rubriky bohatství a životní styl.